Gerade in der immer schneller werdenden
Welt ist es wichtig, Oasen der Ruhe und Entspannung zu finden.
Abschalten können. Eine Fähigkeit, die viele Menschen gerne verbessern
würden.
Es gibt hierzu unzählige Methoden,
Meditationsformen, Qi Gong, Autogenes Training, progressive
Muskelentspannung um nur einige zu nennen. Allesamt erfüllen ihren
Zweck, wenn man sich auf die Methode der Wahl einlassen kann.
Eine Methode, die sehr einfach und dennoch sehr effektiv ist, liegt in jedem Menschen selbst: die Kraft der Erinnerung.
Alles was wir Erleben, alles was wir
wahrnehmen wird von uns gespeichert. Auf der einen Seite als bewusste
kognitive Erinnerung und auf der anderen Seite werden die Wahrnehmungen
und Gefühle selbst „körperlich“ gespeichert. Wir vergleichen permanent
unsere aktuellen Wahrnehmungen mit den gespeicherten Wahrnehmungen,
unseren Erfahrungen.
Wenn es eine Übereinstimmung von den
gespeicherten Wahrnehmungen und einer aktuellen Wahrnehmung gibt, werden
die mit der damaligen Situation verknüpften Wahrnehmungen erinnert.
Vielleicht kennen Sie folgende Situation: Sie gehen irgendwo entlang und
ihnen steigt ein bestimmter Geruch in die Nase, der sie an eine
angenehme Situation aus ihrer Vergangenheit erinnert. Durch diesen
Geruch erinnern sie sich an eine bestimmte Situation und daran, wie sie
sich damals gefühlt haben. Solche erinnerten Gefühle können sehr
intensiv sein. Man hat das Gefühl, es geht einem genauso wie damals.
Dieses Prinzip lässt sich nun auch
andersherum nutzen. Durch die bewusste Erinnerung an eine bestimmte
Situation lässt sich der Gefühlszustand, in dem man sich in der
Situation befunden hat, wieder herstellen. Man erinnert sich gezielt an
ein bestimmtes Bild oder ein bestimmtes Geräusch, dass man eindeutig mit
der damaligen Situation verbindet. Dann steigert man die Wahrnehmung
der Erinnerung, indem man die Situation vor dem inneren Auge/Ohr immer
deutlicher werden lässt.
Auf diesem Wege erreicht man einerseits
das angenehme Gefühl, das man in der damaligen Situation gespürt hat,
und auf der anderen Seite schaltet man kurz ab und gewinnt einen
erholsamen Abstand zur aktuellen Situation.
Vorteile dieser Methode liegen klar auf
der Hand: Jeder Mensch hat diese Möglichkeit bereits in sich, es lässt
sich innerhalb von Sekundenbruchteilen ein gutes Gefühl hervorrufen, es
braucht keine bestimmten äußeren Bedingungen.
Selbstverständlich erfordert auch diese
Methode ein wenig Training bzw. Übung. Aber es lohnt sich und auch der
Weg zum Ziel kann schon sehr wohltuend sein!
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